第68章 一起跑步吧2(1更)
陈诺停下脚步,瞥了她一眼:“嗯,早好。”
阮小暖目光灼灼地盯着陈诺,看得是爱不释眼。
男生站在那儿,整个人笼在微白的雾气和淡蓝的晨曦中,就像是大自然为他开了柔光,眉眼间更是如梦幻般的迷人,呜呜呜,真是太好看了,要是手里有台照相机,能将这一幕照下来该多好。
她问道:“你来了多久啦?”
“不久。”
阮小暖“哦。”了一声,然后嘿嘿地笑着说:“明天我也会再早点来的1
陈诺说:“不用,就这个时间可以。”
“好。”
她昂头挺胸,“我们可以开始了。”
接着,小脚轻抬,锐利的目光紧盯前方,摆出一副准备冲刺的模样。
陈诺又瞥了她一眼,提醒道:“你还没做热身呢。”
“我忘记了。”阮小暖回过神来,有点儿不好意思,自己怎么把这个事情给忘记了?
不过,热身该怎么做来着?
阮小暖开始原地胡乱蹦跶,陈诺实在看不过眼,走过去道,“不对,热身主要是活动关节和肌肉的拉伸,跟着我做吧。”
女孩儿立即笑起来,眼睛弯弯的,“好。”
带着阮小暖做完热身后,陈诺开始继续跑步,阮小暖跟在他的身后,绕着操场跑。
只跑了一圈,就开始有点坚持不住了。
再跑了半圈,胸口开始发闷,呼吸也变得很不舒服了。
“加油。”
不知何时,陈诺已经从她身后超了过来,和她并肩跑着,声音温和地道。
“注意调整呼吸频率,尽量放松自己。记得要深呼吸,用鼻子吸气,用嘴呼气,每一次呼吸都要做到充分,最好五步一呼气,五步一吸气。脚步保持均匀,大脑不要有杂念,身子微微前倾,用两臂摆动帮助调整步子频率……”
阮小暖跟着他说的去做,好像真的好受了些。
但她毕竟是长期疏于锻炼,跑到两圈半的时候,实在支撑不住了,心脏扑通扑通狂跳,呼吸困难,喘气喘得和条大夏天里的狗似的,几乎迈不动步子。
“平时锻炼不多的话,一时间适应不了长跑很正常。坚持不住了先走一走。”陈诺又从后面跑过来,“最开始的时候没必要跑太快,以免心肺功能跟不,过个几天就好多了。”
阮小暖眼巴巴地望着他,准备说你牵着我跑吧。
可话还没出口,陈诺已经跑到前面去了。
“……”
等再过了一圈,额头已经密布着细小的汗珠,脸蛋红通通的,不停喘着粗气,与此同时,两条腿好像已经不属于她自己了,恨不得趴在地不起来。
趁着陈诺再一次超过,她忙说,“我真的真的跑不动了……”
“那先休息一下。”
“可我还想坚持坚持……”
快说牵我跑快说啊!!!
好像听到了她心里的声音,陈诺前进的脚步停了下来。
然后,他转过身,来到了阮小暖的身边:“今天就到这里,再走半圈就行了,不要太勉强,否则你明天坚持不下来的。”
小姑娘弯着腰,手撑着膝盖,一边喘气,一边抬头朝他撒娇:“那我想你牵着我走。”
陈诺笑了下,也微微弯腰,将手递给她,“好。”
阮小暖心里顿时甜的不得了,赶快抬起手,握住他的指尖。
真奇妙,力气好像都回来了。
她觉得她还能再跑两圈。
……算了,还是明天吧。
走了一圈后,陈诺见时间不早了,和阮小暖一起去食堂吃早饭。两人意外地发现食堂的早餐菜单里多了馄饨,便各自点了一份。
味道还不错。
不料,到了下午,阮小暖的两条腿就变得又酸又麻,还不断直打颤,连路都走不了,好像失去了控制。
她吓得脸发白,心惊胆战地对霍佳道:“完了,我是不是跑步跑的太多了,要瘫痪了?要是我变残疾人了,就不可能追得陈诺了啊,怎么办?”
霍佳:“……”
果然是真爱啊,啥时候都不忘记陈诺。
柯诗诗安慰道:“没事情的,这是因为小暖你平时锻炼太少了,突然一下子这么大的运动量,产生的肌肉酸痛。再过个一两天就适应了。”
“原来是这样。”阮小暖这才放下心来。
第二天起床,果然感觉好多了。
再次来到操场,见到了陈诺。
跑了几圈后,她累了,腿也酸了,速度明显地放慢下来。
于是,陈诺再次跟在她的身边,不紧不慢的陪跑。
“注意调整呼吸……如果腿酸的话,跑完以后记得做一下拉伸,再多按摩按摩腿部的肌肉,能够减轻酸痛。”
阮小暖用余光看着他,阳光下他的半张脸泛着淡淡的光芒,鼻梁呈现出完美的弧度,温柔的声音不断进入耳朵里,
嘻嘻,真好。
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阮小暖目光灼灼地盯着陈诺,看得是爱不释眼。
男生站在那儿,整个人笼在微白的雾气和淡蓝的晨曦中,就像是大自然为他开了柔光,眉眼间更是如梦幻般的迷人,呜呜呜,真是太好看了,要是手里有台照相机,能将这一幕照下来该多好。
她问道:“你来了多久啦?”
“不久。”
阮小暖“哦。”了一声,然后嘿嘿地笑着说:“明天我也会再早点来的1
陈诺说:“不用,就这个时间可以。”
“好。”
她昂头挺胸,“我们可以开始了。”
接着,小脚轻抬,锐利的目光紧盯前方,摆出一副准备冲刺的模样。
陈诺又瞥了她一眼,提醒道:“你还没做热身呢。”
“我忘记了。”阮小暖回过神来,有点儿不好意思,自己怎么把这个事情给忘记了?
不过,热身该怎么做来着?
阮小暖开始原地胡乱蹦跶,陈诺实在看不过眼,走过去道,“不对,热身主要是活动关节和肌肉的拉伸,跟着我做吧。”
女孩儿立即笑起来,眼睛弯弯的,“好。”
带着阮小暖做完热身后,陈诺开始继续跑步,阮小暖跟在他的身后,绕着操场跑。
只跑了一圈,就开始有点坚持不住了。
再跑了半圈,胸口开始发闷,呼吸也变得很不舒服了。
“加油。”
不知何时,陈诺已经从她身后超了过来,和她并肩跑着,声音温和地道。
“注意调整呼吸频率,尽量放松自己。记得要深呼吸,用鼻子吸气,用嘴呼气,每一次呼吸都要做到充分,最好五步一呼气,五步一吸气。脚步保持均匀,大脑不要有杂念,身子微微前倾,用两臂摆动帮助调整步子频率……”
阮小暖跟着他说的去做,好像真的好受了些。
但她毕竟是长期疏于锻炼,跑到两圈半的时候,实在支撑不住了,心脏扑通扑通狂跳,呼吸困难,喘气喘得和条大夏天里的狗似的,几乎迈不动步子。
“平时锻炼不多的话,一时间适应不了长跑很正常。坚持不住了先走一走。”陈诺又从后面跑过来,“最开始的时候没必要跑太快,以免心肺功能跟不,过个几天就好多了。”
阮小暖眼巴巴地望着他,准备说你牵着我跑吧。
可话还没出口,陈诺已经跑到前面去了。
“……”
等再过了一圈,额头已经密布着细小的汗珠,脸蛋红通通的,不停喘着粗气,与此同时,两条腿好像已经不属于她自己了,恨不得趴在地不起来。
趁着陈诺再一次超过,她忙说,“我真的真的跑不动了……”
“那先休息一下。”
“可我还想坚持坚持……”
快说牵我跑快说啊!!!
好像听到了她心里的声音,陈诺前进的脚步停了下来。
然后,他转过身,来到了阮小暖的身边:“今天就到这里,再走半圈就行了,不要太勉强,否则你明天坚持不下来的。”
小姑娘弯着腰,手撑着膝盖,一边喘气,一边抬头朝他撒娇:“那我想你牵着我走。”
陈诺笑了下,也微微弯腰,将手递给她,“好。”
阮小暖心里顿时甜的不得了,赶快抬起手,握住他的指尖。
真奇妙,力气好像都回来了。
她觉得她还能再跑两圈。
……算了,还是明天吧。
走了一圈后,陈诺见时间不早了,和阮小暖一起去食堂吃早饭。两人意外地发现食堂的早餐菜单里多了馄饨,便各自点了一份。
味道还不错。
不料,到了下午,阮小暖的两条腿就变得又酸又麻,还不断直打颤,连路都走不了,好像失去了控制。
她吓得脸发白,心惊胆战地对霍佳道:“完了,我是不是跑步跑的太多了,要瘫痪了?要是我变残疾人了,就不可能追得陈诺了啊,怎么办?”
霍佳:“……”
果然是真爱啊,啥时候都不忘记陈诺。
柯诗诗安慰道:“没事情的,这是因为小暖你平时锻炼太少了,突然一下子这么大的运动量,产生的肌肉酸痛。再过个一两天就适应了。”
“原来是这样。”阮小暖这才放下心来。
第二天起床,果然感觉好多了。
再次来到操场,见到了陈诺。
跑了几圈后,她累了,腿也酸了,速度明显地放慢下来。
于是,陈诺再次跟在她的身边,不紧不慢的陪跑。
“注意调整呼吸……如果腿酸的话,跑完以后记得做一下拉伸,再多按摩按摩腿部的肌肉,能够减轻酸痛。”
阮小暖用余光看着他,阳光下他的半张脸泛着淡淡的光芒,鼻梁呈现出完美的弧度,温柔的声音不断进入耳朵里,
嘻嘻,真好。
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